不眠症とは/【安国カイロプラクティック研究所】/広島県尾道市

不眠症とは

不眠症を解消するためにアルコールを飲むと回答した人は日本人の３割に達し、これは世界の国々の中では断然トップを占めています。
欧州などの国では「不眠症は医師に受信」と答える人が５割前後に上っていたのに対して、日本では最も少なく８％、一方睡眠薬と答える人も少なく１５％となりました。

日本では近年不眠症に関する意識が高まり、不眠外来を設ける医療機関も増えてきましたが、まだまだ不眠を病気ととらえずにアルコールの力をかりて無理やり眠ろうとする人が多いことが伺われます。

アルコールは寝入りをよくするが、作用が持続しないため途中で目が覚めてしまうことが多い。またアルコールによる睡眠はその質も悪く、依存性も高いためだんだん量が増えていく危険性もある。
睡眠の専門医は「楽しむための飲酒はよいが、眠るための飲酒は絶対に止めるべきである」と警鐘を鳴らしています。

１、光療法
	朝２５００ルクス以上の光（太陽の光が１番よい）を浴びることにより、自律神経の働きを活発にし、血圧や体温を上昇させて、身体を覚醒させます。１日をスタートさせる、まさにアクセルの役目を担います。また眠気をもよおすメラトニンというホルモンは日中に光を浴びることで作られ、夜になって暗くなると分泌を始めます。この光療法をうまく習慣化できれば生体リズムを健康な状態に整えることができ、だんだんと健康生活を送れるようになります。医学的には光療法は、概日リズム睡眠障害や冬季うつ病（季節性感情障害）などに特に効果があると言われています。
２、呼吸法と自律訓練法
	光療法は私達の生体リズムを整えて睡眠を改善するのに対して呼吸法と自律訓練法は心身の強い緊張を取り除いてリラックスすることによって睡眠を改善する方法です。心身の緊張が解きほぐされてリラックスすると、深い睡眠を得やすくなるのです。　呼吸法は禅やヨガ等の腹式呼吸による深呼吸で身体をリラックスさせ、そのリラックス効果によって、心と身体の両方をリラックスした状態に導く方法です。誰にでも直ぐにできることが特徴です。　自律訓練法は言葉による自己暗示によって心をリラックスさせ、そのリラックス効果によって、心と身体の両方をリラックスした状態に導く方法です。自律訓練法によって得られる効果は　１、疲労回復　２、過敏状態の沈静化　３、身体や精神的苦痛の緩和　　　などがあげられます。個人差はありますが、精神的にも身体的にも安定するようになるので、臨床的には睡眠障害や、心身症や神経症の治療やストレスの解消などに用いられています。

カイロプラクティック治療
不眠症の治療にはわりと軽症なものから複雑なものまで多種多様あると思います。自分ができる事として、特に効果的と思える　１光療法、２呼吸法と自律訓練法を紹介してみました。カイロプラクティック治療も背骨を調整することによって自律神経である交感神経と副交感神経の働きを正常にすることが可能です。患者様にも「治療した夜はよく眠れる」と言われます。光療法、呼吸法と自律訓練法等を自分で毎日取り入れながら、カイロプラクティック治療を定期的に行っていくことをお勧めいたします。
	スポンサードリンク
	当院は広島県尾道市にあるカイロプラクティック院です。口コミや紹介による遠方よりの患者さんも多数来院されております。肩こり、むちうち、ヘルニア、坐骨神経痛などで、長年のお悩みの方、ぜひ当カイロプラクティック研究所へご相談ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　安国カイロプラクティック研究所

予約優先　　　　まずはお電話でご予約ください
　　　　　　　　　　0848(46)0506

不眠症


不眠症
TOP＞不眠症